Що потрібно робити, щоб не писатися вночі?
Самодопомога при нічному нетриманні сечі
- Часто пропонуйте напої протягом дня Переконайтеся, що дитина достатньо п'є протягом дня. Найкраще уникати напоїв за годину до сну. …
- Заохочуйте регулярні перерви на туалет Заохочуйте дитину регулярно ходити до туалету протягом дня. …
- Спробуйте схему винагороди
Що робити із проблемами зі сном?
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Постарайтеся розслабитися і заспокоїтись перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.