Аквааеробіка – це групова фітнес-програма, яка складається із серії кардіовправ у басейні. Більшість рухів виконується у вертикальному положенні і включає ходьбу та плавання на місці або з невеликим пересуванням, вправи на різні групи м'язів та танцювальні елементи.13 січ. 2021 р.
Як проходять заняття аквааеробікою?
Як проходять заняття з аквааеробіки Основна частина включає вправи на різні групи м'язів, які схожі на вправи зі звичайної аеробіки. Інструктор показує рухи на борту басейну (або на березі пляжу), а учасники повторюють за ним рухи перебуваючи у воді басейну або моря.
Які вправи роблять на аквааеробіці?
Аквааеробіка: 7 вправ, які можна виконувати на пляжі
- Біг Вихідне положення: стоячи, руки зігнуті в ліктях, кисті в кулак, тулуб трохи нахилений уперед. …
- Баланс Вихідне положення: уявіть, що ви сидите, ноги зігнуті в колінах, руки виконують рухи, що балансують. …
- Лижі …
- Бавовни …
- Брас …
- Підтягування …
- Удари