Опуститися вниз, згинаючи руки в ліктьових суглобах, продовжуючи утримувати лопатки в цьому положенні і зберігаючи анатомічно правильні вигини хребта, лікті спрямовані приблизно під кутом 45-50 градусів від тулуба, потім плавно повернутися у вихідне положення.30 квіт. 2022 р.
Що робити, якщо дуже важко віджиматися?
Зробіть вдих, повільно згинаючи лікті, щоб опустити груди до землі. Переконайтеся, що ви працюєте основними м'язами. Опустившись до підлоги, зробіть паузу на секунду – підборіддя може трохи торкнутися землі. Видихніть, відштовхуючись від землі у вихідне положення.
Як змінюється тіло після віджимань?
Віджимання як зарядка Так, віджимання напружують м'язи кора, квадрицепси, плечі, груди. Більш того, віджимання позитивно позначаються загальному стані здоров'я. Вони зміцнюють верхні м'язи тіла і підвищують витривалість. У результаті хороше здоров'я вам забезпечене.