Гучно смійтеся чи плачте, коли ситуація цього вимагає. Сльози – це найпростіший спосіб самодопомоги, вони допомагають зняти напругу (у тому числі, фізичну) і зізнатися самій собі в тому, що щось йде не так.19 травня 2020 р.
Як вийти зі стану емоційного вигоряння?
Почніть з малого: відривайтеся ненадовго від екрану, короткі прогулянки в обід і зафіксуйте час відходу до сну: не дозволяйте собі засиджуватися зі смартфоном довше запланованого. Поверніть ритм у своє життя, чергуйте інтенсивну роботу з розв'язанням задач у більш спокійному темпі.
Що допоможе від емоційного вигоряння?
Перемогти вигоряння допомагає як активний відпочинок, так і релаксація (Зняття м'язового та психологічного напруження). Йдеться про корисні дії, які вам подобаються і приносять задоволення або ж те, що завжди хотіли спробувати. 11. Розписуйте вихідні так само ретельно, як і робочі дні.