Ходіння на п'ятах та шкарпетках поперемінно по 2-3 хвилини; Ходити плавними перекатами з п'яти на носок, переносячи всю масу тіла на точку опори; Лягти на спину, спочатку зігнути одну ногу, потягнувши за коліно, притиснути її до грудної клітки, потім випрямити якомога вище вгору і опустити плавним рухом.
Які вправи можна робити при варикозі?
Ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання – Все це корисно. Ходити найпростіше — задіяні литкові м'язи, покращуючи кровообіг. Часто змінюйте положення та піднімайте ноги. Збережена копія
Чи можна робити вправи на ноги при варикозі?
Тренуючись, бажано уникати тривалих статичних навантажень та не піднімати тяжкості. Силові вправи на нижні кінцівки допустимі на ранніх стадіях варикозу, але виконувати їх слід сидячи або лежачи. Після тренування лікарі рекомендують лягти на спину та підняти ноги вгору.