Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб прибрати живіт?
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Як стрибати на скакалці з коліщатком?
На відміну від простої скакалки, її не потрібно тримати руками, вона одягається на одну ногу. Спочатку пластиковий обруч застібається навколо щиколотки, потім, щоб скакалка оберталася, її потрібно відштовхнути рукою чи вільною ногою, а потім почати стрибати, перескакуючи другою ногою через палицю з роликом.