Що треба робити, щоб були кубики на животі у дівчат?

Вихідне положення: лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба, ноги зігніть в колінах під прямим кутом і підніміть. Піднімайте нижню частину корпусу, тягніться колінами до підборіддя. Під час вправи не відривайте руки та лопатки від підлоги. Виконайте 3 підходи до 20 повторень.

Як накачати прес підлітку дівчинці?

Робіть вправу так:

  1. Ляжте на підлогу, ступні міцно стоять на підлозі, коліна зігнуті.
  2. Складіть руки на грудях чи за головою.
  3. Скоротіть м'язи живота, прагнучи підтягнути ребра до тазу, щоб підняти верхню частину тіла (лопатки).
  4. Повільно змініть рух у зворотному напрямку.