Найбільш ефективний метод підвищення кількості підходів до турніку – це тренування з обтяженням. Наприклад, можна використовувати спеціалізоване обладнання або просто зафіксувати на тілі рюкзак, куди помістити гантелю, гирю або млинець від штанги.
Що впливає кількість підтягувань?
Час, відведений виконання підтягувань, впливає спортивний результат. Чим більше часу приділяється виконання вправи, тим більше підтягувань зможе виконати спортсмен.
Які м'язи потрібно качати, щоб більше підтягуватися?
Які м'язи працюють під час підтягування?
- · Дельтоподібний м'яз плеча,
- · Великий круглий м'яз,
- · плечопроменеве м'яз,
- · Біцепс,
- · Великий грудний м'яз.
- · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу.
- · Допомагають покращити силу хвата. …
- · Сильний хват важливий в інших видах спорту, наприклад, у скелелазіння.