Щоб схуднути, просто ходіть біговою доріжкою в середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Скільки можна скинути займаючись на біговій доріжці?
За одне сорокахвилинне тренування ви можете спалити до 700 калорій. Таким чином, бігаючи на біговій доріжці, можна схуднути за 4 тижні регулярних (!) тренувань на 5-7 кілограмів. Для підвищення витривалості можна бігати менше часу, але збільшити кут нахилу бігової доріжки та швидкість.
Як прибрати живіт за допомогою бігової доріжки?
Інтенсивні кардіотренування на біговій доріжці сприяють значному прискоренню процесу схуднення. Завдяки тренуванням, ви помітите рівномірне зменшення обсягів по всьому тілу. Ноги і руки стануть стрункішими, підкачуються сідниці, а живіт теж поступово наближатиметься до атлетичного вигляду.