Правильне сушіння починається з планування програми тренувань. У перший тиждень ви повинні тренуватися на зміцнення м'язів, у другий – виконувати вправи на прес і кардіо жироспалювача. Це допоможе підтримувати високий рівень тестостерону як головного гормону сушіння. Дієта на сушіння також має бути циклічною.18 лист. 2020 р.
Що потрібно робити, щоб підсушитися?
Як підсушитися до літа: 5 порад від професійного тренера
- Підготуйте себе психологічно.
- Слідкуйте за кількістю калорій.
- Силові тренування понад усе.
- Кардіонавантаження прискорюють результат.
- Зробіть біоімпедансний аналіз та не нехтуйте спортивним харчуванням
Чи можна робити сушіння у 14 років?
"Сушитися" вам не можна, т.е. до. це серйозний і складний процес, який може "розхитати" і так нестабільну у вашому віці гормональну систему, призвести до проблем із ШКТ, нирками. Протеїн у принципі добавка безпечна, це натуральний білок, але будь-який спортпит краще починати приймати з 18 років.