Не варто розуміти під навантаженням тільки повноцінне годинне інтервальне тренування в тренажерному залі: підійде і півгодини плавання в басейні, заняття йогою, пілатесом, невелика прогулянка пішки або заняття вдома з гантелями. Якщо ви добре почуваєтеся, то можна, можливо виконувати ті ж вправи, як і зазвичай.
Що не можна робити у спортзалі під час місячних?
Також варто враховувати, що деякі види активності протипоказані у перші дні місячних. Не рекомендується активно стрибати, присідати, особливо з обтяженням, виконувати скручування та напружувати нижню частину черевного преса. рясний приплив крові в область малого тазу може посилити кровотечу.
Чи можна ходити до тренажерної зали під час місячних?
Ти можеш спокійно займатися спортом під час місячних1. Багатьом жінкам правильно підібрані фізичні вправи в такі дні допомагають розслабитися і зменшують неприємні спазми. Під час місячних спорт не рекомендується лише в тому випадку, якщо тебе непокоять сильні болі. Збережена копія