Як зробити так, щоб вага не поверталася?

Як правильно худнути, щоб потім не видужати знову

  1. Плавне скорочення енергетичної цінності раціону в калоріях щодня, поки вага не почне йти на 0.5-1 кг на тиждень.
  2. Дієта як спосіб життя, що передбачає низькокалорійне харчування без створення стресових умов для організму на постійній основі.

Збережена копія

Як харчуватися, щоб утримати вагу?

Є низка золотих правил, щоб утримати вага:

  1. включіть у раціон фрукти та овочі;
  2. ніколи не пропускайте перекушування;
  3. не замінюйте перекушуванням повноцінний обід або сніданок;
  4. встановіть собі ліміт жирів і дотримуйтеся його;
  5. їжте десерти у першій половині дня;

Збережена копія