Що додає вага?
До них відносять овочі, фрукти, ягоди, бурий рис, вівсянка, цільнозерновий хліб. Клітковина присутня в овочах, фруктах та ягодах. Жиров рекомендують споживати близько 0,5-1,5 г на 1 кг ваги щодня.
Що не додає ваги?
15 Продуктів, які ти можеш їсти, не побоюючись одужати
- Поп-корн Якщо попкорн без олії, ні цукру (з додаванням щіпки солі), його можна їсти, не боячись набрати вага. …
- Селера Стебла селери складаються на 95% із води. …
- Баклажани …
- Апельсини, грейпфрути та мандарини.
- Кавун та диня …
- Водорості.
- Цукіні …
- Огірки