Тут потрібно правильно харчуватися (не менше 5-7 разів на день), збільшити обсяг однієї порції, налягати на складні вуглеводи та білкову їжу плюс виконувати силові вправи на ту чи іншу область – Саме така схема приведе вас до бажаного результату! 25 березня. 2020 р.
Як набрати вагу поступово?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Як стабільно набирати вагу?
Для набору ваги необхідно їсти частіше: не менше трьох разів на день, плюс перекушування. У жодному разі не обмежуйте споживання жирів та вуглеводів. Ці елементи є важливими для набору м'язової маси. Їжте збалансовано, кожен прийом їжі повинен містити жири, білки, вуглеводи.