Як зробити так щоб стегна стали менше?
Фахівці з фітнесу розробили перелік правил, які допоможуть впоратися із завданням, як схуднути в ляшках:
- не вживати багато борошняних виробів, червоного м'яса, оброблених продуктів та олії;
- сон не менше 7-8 годин. …
- дивитися телебачення не більше 1 год.
- займатися фітнесом 5р. …
- виключити із раціону солодкі напої;
Як прибрати жир на стегнах між ніг?
Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.