Бігати вранці краще не відразу після пробудження, а дати організму прокинутися. До того ж будь-які швидкісні тренування слід робити не на голодний шлунок, а от спокійні кроси будуть ефективнішими для жироспаления саме натще. Нарешті, побігавши вранці, можна не бути прив'язаним до тренування весь день.27 січ. 2022 р.
Як правильно почати бігати з нуля?
📍 Важливо пам'ятати про те, що починати треба поступово. Не намагайтеся відразу зробити швидкісне або тривале тренування – почати можна навіть з 15 хвилин. 📍 Якщо ви ніколи не бігали, не соромтеся розпочинати тренування з ходьби або періодично переходити на крок, якщо стало важко. Ходьба – теж аеробне навантаження.
Скільки потрібно бігати вранці для початківців?
Початківцям для загального зміцнення організму достатньо бігати по 10-20 хвилин. Більш підготовленим спортсменам і тим, хто в процесі активного схуднення не менше 40–50 хвилин. Збережена копія