При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги, видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.2 сент. 2019 р.
Як правильно дихати у бодібілдингу?
Видих робиться при піднятті штанги нагору, а вдих – коли штанга опускається на груди. Дихання під час бігу або швидкої ходьби має ритмічно з'єднуватися з рухами організму. Воно не повинно бути з великими паузами та глибокими вдихами, не повинно бути безладним.
Як контролювати дихання під час тренування?
Видих повинен бути в два-три рази довшим за вдих. Рівномірне дихання також слід підтримувати час коротких, але інтенсивних навантажень, таких як спринт. Вам не потрібно дихати так само швидко, як ви рухаєтеся. Намагайтеся вдихати через носа, а видихати через рот. Збережена копія