При виконанні вправ на прес видих робиться під час підняття ніг чи корпусу, а вдих – при опусканні. Дихання має бути глибоким (діафрагмальним), але комфортним. При вдиху живіт повинен надуватися.2 сент. 2019 р.
Як правильно дихати животом чи грудьми?
Це бічне розширення грудної клітки під час дихання, у якому відбувається скорочення м'язів черевного преса. Іншими словами, потрібно робити великі вдихи грудною клітиною, а не животом. З кожним видихом черевний прес напружуватиметься і активуватиметься дедалі більше. Латеральне дихання практикують у пілатесі.
Як правильно дихати при великих фізичних навантаженнях?
У момент поступової роботи м'язів (тобто протидії опору – наприклад, при утриманні ваги) потрібно робити вдих, а під час долання роботи (тобто найбільшої напруги м'язів) – видих. Це допомагає краще сконцентрувати зусилля, знизити навантаження на серцево-судинну систему та спину. Збережена копія