Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?
Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.
Скільки часу потрібно дотримуватися дієти?
Для себе найкраще вибирати легку дієту без суворих обмежень, яка триватиме не більше двох-трьох тижнів.