Як швидко досягти кубиків на животі?
Як накачати кубики на животі: 10 порад
- Почніть з дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами та підходами
- Працюйте з вагами
- Гойдайте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручування
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!
Як напружити прес Щоб було видно кубики?
Головним кроком у досягненні рельєфного живота є вміння напружувати м'язи преса і усвідомлено вмикати їх у роботу під час виконання вправ. Статичні скручування, планка та вправа «Вакуум у животі» є найкращим способом навчитися напружувати прес і відчувати його кубики.