Після того, як нога відштовхується від землі, гомілка піднімається досить високо, але все ж таки нижче, ніж у Болта. Стегна теж виноситься вперед трохи нижче, ніж у спринтера. При бігу на середні дистанції спортсмену потрібно трохи економічніше витрачати сили, а отже, зменшити амплітуду рухів.
Як правильно ставити ногу під час бігу?
Легкий, без зайвих навантажень перекат стопи з п'яти на передню частину ступні. Під час приземлення стопа повинна бути майже в рівному положенні, лише злегка відхилившись на п'яту. Приземлення має бути м'яким. З п'яти плавно переносимо центр ваги на носок і робимо не менш плавний поштовх.
Чи потрібно високо піднімати ноги під час бігу?
Ноги бажано піднімати досить високо, щоб не волочити їх по землі і не човгати. Ступні слід ставити по прямій лінії, щоб уникнути бічних коливань. Стегна не потрібно піднімати надто високо – це витрачає надто багато енергії. А от при відштовхуванні коліно краще повністю випрямити.