При болях у попереку не варто плавати батерфляєм. Різкі рухи тільки спровокують хворобливі відчуття. Вибирайте кроль чи плавання на спині – ці стилі не навантажують поперековий відділ хребта та міжхребцеві диски. Не плавайте з надто піднятою головою.19 лют. 2019 р.
Як правильно плавати при проблемах із хребтом?
Пливіть, постійно обертаючись в той самий бік і опиняючись то на животі, то на боці, то на спині, то на іншому боці.. (Якщо у вас є біль у спині, цю вправу виконувати не рекомендується). Пливіть на спині, по черзі повільно і плавно викидаючи за голову то ліву, то праву руки. Збережена копія
Як плавання лікує хребет?
Як допомагає лікувальне плавання для спини? Насамперед плавання розслаблює опорні м'язи хребта. При цьому розвиваються інші м'язи, які повинні приходити їм на допомогу – прес, трапецієподібний м'яз спини. У воді це відбувається плавно, без зайвих перевантажень і небажаних ривків. Збережена копія