Як визначити неправильне харчування?
Ознаки неправильного харчування
- Порушено питний режим – ви п'єте мало води (менше 1,5-2 л), але постійно вживаєте газування, каву, солодкі напої.
- Часті переїдання – ви не можете втриматися від чергового шматочка смачного або регулярно встаєте з-за столу з набитим шлунком.
Як правильно сісти на правильне харчування?
ПП-поради на кожен день
- Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне харчування. …
- Замініть прості вуглеводи на складні. …
- Не їжте на ходу. …
- Пийте більше чистої води. …
- Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
- Вечеряйте білком. …
- Чи не голодуйте.