Як правильно робити біцепс сидячи?
0:00Рекомендований кліп · 45 сек.Підйом гантелей сидячи з упором у стегно. Вправа на біцепс. Початок кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа
Як краще качати біцепс сидячи чи стоячи?
Хоча при згинанні біцепса стоячи потрібно більше зусиль, це зазвичай не стає метою тренування на біцепс. Таким чином, згинання рук сидячи – набагато кращий варіант для зростання та ізоляції біцепса. Крім того, згинання біцепса стоячи більш схильні до «розгойдування», що знижує активацію двоголового м'яза.