Зігніть ноги в тазостегнових і колінних суглобах, опускаючись у присідання. Слідкуйте, щоб спина залишалася прямою, а п'яти не відривалися від підлоги. Потім утисніть стопи в підлогу і випряміть ноги. Якщо поперек округляється, спробуйте зрушити ноги трохи вперед.22 лют. 2023 р.
Як правильно присідати у Сміті?
Присідання в Змийте з класичною постановкою ніг Прогин у попереку, присідаємо так, ніби хочемо сісти на стілець. Присідаємо до рівня «ноги паралельні підлозі». Коліна дивляться прямо (не завалюються всередину, не йдуть назовні під час присіду) і виходять за стопи. Збережена копія
Як правильно робити присід на тренажері?
Підсідьте під гриф у тренажері Сміта, упріться в нього верхньою частиною трапецій, обхопіть гриф хватом зверху, звільніть замки і випряміть. Поставте ступні на ширині плечей і висуньте їх уперед так, щоб носки великих пальців ніг вилазили на 20-25 см за лінію стегон.