Інтервальне голодування за схемою 16/8
Все дуже просто: протягом восьмої години ти їж, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.1 лип. 2022 р.
Яке найефективніше інтервальне голодування?
Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди.
Як правильно почати худнути на інтервальному голодуванні?
Щоб дотримуватись правил інтервального голодування, потрібно розділити свій день на два періоди і дотримуватися цього поділу день у день. В один період ви будете їсти, а в інший час утримуватися від їди. Вважається, що згодом ваше тіло адаптується та звикне до такого режиму. Збережена копія