Протягом усієї вагітності дуже важливе регулярне перебування на свіжому повітрі. А також колінно-ліктьове положення по 20 хвилин на день. Необхідно виключити підйом ваг, різкі розвороти та приземлення. У першому триместрі навантаження мають бути щадними – заряджання, прогулянки.
Що потрібно робити під час вагітності?
Що потрібно робити, якщо вагітна:
- записатись на прийом до лікаря;
- пройти медичне обстеження;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- перейти на помірну фізичну активність;
- змінити раціон харчування;
- повноцінно відпочивати та висипатися.
Збережена копія
Що не можна робити під час вагітності?
Протипоказанням при вагітності є лише екстремальні види спорту та важкі силові навантаження. Продовжуйте плавати, займатися йогою, лікувальною фізкультурою. Дуже рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі. Проте слід виключити потенційно небезпечні види спорту.