Як правильно тренуватись з еспандером?
Варіант вправи – протягом двох хвилин 100 разів стисни до гумового упору еспандер. Потім відпочинь 5 хвилин і повтори вправу. Оптимальна кількість – 5-7 підходів. Протягом двох хвилин стискай гумовий еспандер і паралельно згинати і розгинати руку в лікті. Збережена копія
Чи можна щодня тренуватись еспандером?
Досвідченим спортсменам можна тренуватися щодня, але не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.