Як накачати руки дівчині вдома з гантелями?
Махи з гантелями
- Почніть з положення стоячи, ноги на ширині плечей, прес напружений, груди піднесені, голова дивиться прямо. …
- Використовуючи тільки м'язи плечей та рук, підніміть гантелі трохи вище за рівень самих плечей. …
- Затримайте вагу у верхньому положенні на 1-1.5 секунди.
- Опустіть гантелі у вихідне положення і повторіть 8-12 разів.
Збережена копія
Скільки кг гантелі для жінок?
Гантелі для жіночої аудиторії: підбираємо вагу снаряда д. Для зміцнення м'язів та нарощування легкої м'язової маси підходить модельний ряд гантелей вагою від 3 до 10 кг, які за правильної техніки виконання, забезпечуватимуть гідне навантаження на м'язи.