Покладіть балансувальний диск на рівну тверду поверхню. Сядьте на нього, руки розведіть убік для рівноваги. Ноги, трохи зігнуті в колінах, відірвіть на 5-10 см від підлоги та утримуйте баланс.8 черв. 2021 р.
Як довго можна сидіти на подушці?
Рекомендується циклічний спосіб використання повітряної подушки, тобто 30 хвилин на диску балансування далі 30 хвилин перерва. Але цей повітряний тренажер використовують і в спорті для збільшення навантаження, щоб опрацювати всі дрібні м'язи, які при звичайному режимі тренувань не задіяні.
Чи можна сидіти на диску балансування?
До того ж, на одній із сторін диска знаходяться невеликі гумові шипи, які стимулюють рефлексогенні зони на стопах. Балансувальний диск – універсальний тренажер. Щоб отримати ефективне навантаження, на ньому можна просто сидіти під час роботи за комп'ютером (починати з 20 хвилин на день).