За відсутності належної підготовки розпочинати тренування потрібно з 15 хвилин, навантаження має бути середнього рівня. Після того, як організм звикне, можна збільшити рівень навантаження та час до 40 хвилин. Графік тренувань має складатися із 3-4 занять на тиждень. Тобто чергується 1 день тренування та 1 день відпочинку.22 серп. 2017 р.
Скільки хвилин на день потрібно займатись на велотренажері?
Для того щоб схуднення було ефективним, необхідно займатися не менше 40 хвилин. За такого розкладу можна скинути вагу, спалити калорії залежно від інтенсивності та частоти навантаження. У середньому за годину занять йде до 250 ккал. При вищих навантаженнях може згоряти до 500-800 ккал.
Скільки часу треба займатися на велотренажері?
Скільки займатись на велотренажері? Початківцям слід починати з тренувань тривалістю до 30 хвилин, поступово збільшуючи тривалість та навантаження. Оптимальна тривалість тренування на велотренажерах 40 – 60 хвилин. Збережена копія