Як приготувати швидкий обід

Що можна приготувати на обід, якщо нічого немає?

Ось зразковий перелік:

• крупи – гречка, пшоно, вівсянка, перловка, рис;
• бобові – горох, квасоля;
• овочі – картопля, морква, буряк, капуста;
• м'ясо – курка (вигідніше брати цілу) та субпродукти;
• риба – хек, мінтай, палтус;
• консерви – м'ясні, рибні, овочеві;
• фрукти – сезонні яблука, банани, апельсини.

Що краще взяти на обід?

При обмірковуванні конкретних страв обіду, варто вибирати рецепти з наступних продуктів:

• свіжі ягоди, овочі, фрукти;
• свіжа зелень;
• круп'яні каші;
• макарони з твердих сортів пшениці (у невеликій кількості);
• картопля (у невеликій кількості);
• натуральні молочні та кисломолочні продукти;
• нежирна риба; морепродукти;