Як швидко розвинути дихалку для бігу?
Розробити дихалку можна, дихаючи по черзі із середньою та повною силою. Максимально наповнювати легені повітрям має сенс лише тоді, коли ви відчуваєте нестачу кисню. У будь-який інший момент оптимальна помірна інтенсивність.
Чому я задихаюся під час бігу?
Якщо ви біжите і задихаєтеся, це відразу погано. Це анаеробне дихання, коли для окислення вам не вистачає кисню. Пряма дорога до катаболічних, тобто дегенераційних процесів в організмі. Якщо у вас збите дихання, то ви погано впливаєте на серце, а саме воно найслабша ланка у вашому організмі.