Як швидко прибрати жир з сідниць?
Як прибрати жир з сідниць?
- Лягай вільно, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей.
- Коліна згинай під прямим кутом і відривай сідниці від підлоги, спираючись на стопи. …
- Під стопи можна підкладати якесь підвищення для збільшення навантаження на сідничні м'язи.
- Затримайся в цьому положенні кілька секунд і опустися на підлогу.
Як прибрати боки найефективніший спосіб?
Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.