Як швидко прибрати жир з сідниць?

Як прибрати жир з сідниць?

  1. Лягай вільно, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей.
  2. Коліна згинай під прямим кутом і відривай сідниці від підлоги, спираючись на стопи. …
  3. Під стопи можна підкладати якесь підвищення для збільшення навантаження на сідничні м'язи.
  4. Затримайся в цьому положенні кілька секунд і опустися на підлогу.

Як прибрати боки найефективніший спосіб?

Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.