Як покращити результат у бігу на 10 км?
5 дієвих способів покращити результати в бігу
- Дотримуйтесь довгострокового плану тренувань.
- Виконуйте інтервальні тренування.
- Підключайте силові тренування.
- Проводьте тренувальні збори в горах.
- Якісно відновлюйтесь
Що потрібно робити, щоб швидко бігати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш