Як правильно робити вправу на крила?
Як накачати крила в тренажерному залі Щоб м'язи добре випробовували навантаження нахиліть тіло трохи вперед, але не більше ніж на 30 градусів. Поперек має бути злегка прогнутий і в ході виконання вправи напружена, голова прямо. Під час нахилів зі штангою працювати повинні лише «крила» та плечі. Збережена копія
Як зробити свою спину ширшою?
Вправи для формування широкої спини.
- Станова тяга. Якщо ви хочете зробити свою спину широкою, не нехтуйте становою тягою. …
- Підтягування. Щоб розвинути найширші м'язи, потрібно багато підтягуватися. …
- Тяга штанги в нахилі. …
- Тяга до пояса на блоці.