Як швидко заснути за 5 хвилин підлітку?

Як заснути вночі?

  1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
  2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
  3. Затримай дихання на 7 секунд;
  4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
  5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Що може допомогти швидко заснути?

Загальні поради

  • Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
  • Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
  • Провітрюйте кімнату.
  • Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
  • Приберіть телефон подалі від ліжка.
  • Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
  • Спіть у шкарпетках.