Як прибрати живіт пресом швидко?
Ляжте на підлогу обличчям догори, зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів, руки покладіть за голову. Лікті розведіть убік. Зусиллям м'язів черевного преса починайте піднімати (не ривком) плечовий пояс від підлоги до тазу. З верхньої точки повільно поверніться у вихідну позицію, не торкаючись підлоги.
Як перетворити жир на животі на прес?
«Вакуум у животі» – секрет ідеального преса Техніка вправи: стоячи прямо втягніть живіт якнайсильніше, уявляючи, що пупок стосується хребта; затримайте дихання, замріть на кілька секунд, видихніть. Поступово збільшуєте час. Повторюйте 15 разів щодня. Збережена копія