Як у домашніх умовах стати ширше?
Ці вправи можна винести в окремий тренувальний день або включити до своєї програми домашніх тренувань, розбивши по днях та поєднуючи з іншими м'язовими групами.
- Підтягування. …
- Тяга ваги до себе. …
- Прапор дракона. …
- Віджимання. …
- Віджимання на брусах. …
- Віджимання верх ногами. …
- Розведення рук убік.
Збережена копія
Як зробити широке тіло?
Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.