Як стати фізично дуже сильним?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо. Збережена копія
Як 14-річному хлопчику стати сильнішим?
Для досягнення найкращих результатів виконуйте силові вправи не менше 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень . Робіть бодай день відпочинку між сеансами. Працюйте з основними групами м'язів рук, ніг та кора (м'язи живота, спини та сідниць). Силові тренування – це лише частина збалансованої програми вправ.