Як тренуються військові?
Ось приклад типової тренування спецназу:
- Біг на 10 км
- П'ятихвилинний відпочинок
- Присідання зі стрибками (10 повторень)
- Віджимання на кулаках (30 повторень)
- Підтягування (10 повторень)
- Присідання зі стрибками (10 повторень)
- Віджимання на кулаках (30 повторень)
- Підтягування (10 повторень)
Які вправи роблять спецназ?
Нормативи поліцейського чи армійського спецназу
- Крос 3 км за 10-12 хвилин.
- Стометрова дистанція – 10-11 секунд.
- Підтягування на турніку – мінімум 20.
- Підйом-переворот – мінімум 12 разів.
- Віджимання на брусах – 35.
- Віджимання – мінімум 60.
- Жим лежачи не менше ваги бійця – 10-12 разів. –
- Рукопашний бій вогнева.