Як швидко заснути за 5 хвилин дитині?

Перший варіант:

  1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
  2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
  3. Затримай дихання на 7 секунд;
  4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
  5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Збережена копія

Як допомогти дитині швидше заснути?

Створення прохолодного, тихого та темного середовища для сну . Дотримуйтесь постійного відходу до сну. Обмеження кофеїну за вісім годин до сну. Уникайте використання електроніки принаймні за годину до сну.