Як швидко заснути за 5 хвилин дитині?
Перший варіант:
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Збережена копія
Як допомогти дитині швидше заснути?
Створення прохолодного, тихого та темного середовища для сну . Дотримуйтесь постійного відходу до сну. Обмеження кофеїну за вісім годин до сну. Уникайте використання електроніки принаймні за годину до сну.