Як зняти сильне хвилювання?
Найкращим способом впоратися з нападом сильного хвилювання чи паніки була б проста рухова активність. Не дарма у розпал сварки радять вийти з кімнати, змінити обстановку чи навіть пробігти кілька кіл навколо будинку.
Як швидко перестати тремтіти від занепокоєння?
Глибоке дихання . Повільне глибоке дихання може допомогти заспокоїтись та зменшити гіпервентиляцію. Вправи. Вправи вивільняють енергію, що стримується, і зменшують м'язову напругу, щоб полегшити фізичний стрес, і відволікають ваш мозок від тривожних відчуттів.