Як швидко накачати груди чоловікові вдома?
Програма вправ на груди
- Класичні віджимання – 20 разів.
- Горизонт на зігнутих руках – 15 секунд.
- Віджимання "циркуль" – 10 разів на кожну сторону.
- Віджимання лучника – 10 разів на кожну руку.
- Вибухові негативні віджимання – 10 разів.
- Алмазні віджимання з упором на височину – 15 разів.
- Віджимання в нахилі – 20 разів
Як зробити так щоб груди росли швидше?
Вправи, які допоможуть зміцнити м'язи та збільшити груди
- Бавовна долонями – одна з найпростіших вправ, яку можна робити вдома чи навіть в офісі. …
- Зведення лопаток. …
- Стіночка. …
- Гіперекстензія — дуже ефективна вправа, що підходить для тих, хто займається в залі.