Як розслабити м'язи спини при остеохондрозі?
Вихідне становище – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі разом, руки розкинуті убік. Повертаємо зігнуті в колінах обидві ноги вліво, відриваючи таз від підлоги, і скручуючись на рівні поперекового відділу. Побудьте у крайньому положенні 5-10 секунд, відчуйте, як розслабляються м'язи попереку. Збережена копія
Як позбутися напруги у спині?
Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на маківку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину у прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони. Збережена копія