Ляжте на килимок, покладіть кульку під один бік шиї в основі голови. Починайте опускати підборіддя, намагаючись торкнутися грудей. Зробіть так 10 разів і повторіть з іншого боку шиї. Після цієї вправи можете просто покатати кулю по шиї вгору і вниз, якщо м'язи відчуваються жорсткими. 2017 р.
Як зняти напругу в шиї та голові?
Нахили голови набік Покладіть праву долоню на верхівку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони. Навіщо: допомагає зняти напругу у шиї. Збережена копія
Як зняти спазм м'язів шиї та голови?
Спазм м'язів шийного відділу Здійснюйте акуратні обертальні рухи головою, опускайте і піднімайте її (не закидаючи сильно), повертайте вправо та вліво. Можете спробувати розім'яти м'язи шиї руками. Ефективними є теплі компреси, розтирання. Збережена копія