Як прибрати затискачі у шиї та плечах?

Техніки, що рятують від затисків

  1. Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна — на ширині плечей.
  2. На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і в самому кінці в шийному.
  3. На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
  4. Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.

Як розслабити спазмовані м'язи шиї?

Напружте максимально спазмовану область, утримуйте напругу протягом 20-30 секунд, а потім розслабте на видиху. 3. Спробуйте пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займіть максимально комфортну позу і постарайтеся зробити м'язи повністю ватяними.