Як прибрати затискачі у шиї та плечах?
Техніки, що рятують від затисків
- Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна — на ширині плечей.
- На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і в самому кінці в шийному.
- На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
- Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.
Як розслабити спазмовані м'язи шиї?
Напружте максимально спазмовану область, утримуйте напругу протягом 20-30 секунд, а потім розслабте на видиху. 3. Спробуйте пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займіть максимально комфортну позу і постарайтеся зробити м'язи повністю ватяними.