Встаньте обличчям до стіни, відступивши від неї на крок, ноги — трохи ширші за плечі. Долонями впріться в стіну над головою. Відступайте назад, крок за кроком (кроки маленькі), не відриваючи ступнів від підлоги. При такому положенні литкові м'язи розтягуються.
Як позбутися судом у литках ніг?
Перша допомога при судомах у ногах Щоб позбутися судоми, потрібно: підняти ноги вище за рівень голови; потягнути носок нагору; якщо не допомагає – зробити легкий масаж ікри та ступні. Збережена копія
Як швидко зняти судоми в литкових м'язах?
Що ж робити, якщо схопила судома?
- потягти носок ноги на себе, розслабити і потягнути ще раз;
- походити босими ногами по холодній підлозі;
- зробити масаж спазмованого м'яза;
- прийняти теплу ванну;
- прийняти знеболювальне;
- злегка вколоти зведений м'яз голкою.
Збережена копіяПохожі