Як зробити, щоб підтягуватися?
Щоб вправа вийшла, м'язи мають бути здатні підняти вагу тіла. Візьміться за низьку перекладину, повисніть на ній, витягнувши руки, а ногами упріться в підлогу. Повільно підтягніть себе до поперечини, торкніться її грудьми і, контролюючи напругу тіла, поверніться у вихідне положення. Підтягування.
Як накачати м'язи для підтягування?
Якщо ви хочете нарощувати м'язи, тоді розподіляйте вантаж так, щоб ви не могли підтягуватись більше 7 разів. 5-6 – саме раз. Якщо хочете розвивати витривалість – підвішуйте вантаж у такій кількості, щоб ви могли підтягуватись від 10 разів і вище. Також м'язи можна прокачати, займаючись на тренажерах у залі.