Як змусити себе зробити заряджання?
10 ідей, як мотивувати себе на ранкову зарядку
- Перемістіть будильник. …
- Отримайте підтримку близьких. …
- Фіксуйте свої цілі. …
- Складіть мотивуючий список музичних треків. …
- Підготуйте заздалегідь місце для ранкової зарядки. …
- Заохочуйте себе. …
- Розкажіть про свої плани та успіхи усьому світу. …
- Дайте собі час.
Чим можна замінити ранкову гімнастику?
Нескладна вправа здатна замінити швидку ранкову зарядку.
- М'яко витягнути (читай розслабити) всі частини хребта, ніг, рук, шиї та м'язи, що їх підтримують.
- Розтягнути задню поверхню стегна.
- Розкрити грудну клітину (особливо важливо при сидячій роботі).
- Прибрати затискачі у шийному відділі хребта